ভারত বার্তা ডিজিটাল ডেস্ক, দেবপ্রিয়া সরকার : বর্তমানে ত্বক কিভাবে ভালো থাকব এই নিয়ে কমবেশি সকলেই প্রায় চিন্তিত। বিশেষ করে মেয়েদের ক্ষেত্রে এই চিন্তা বেশি দেখা যায়। সে ক্ষেত্রে তারা বিভিন্ন ধরনের কসমেটিক্স ব্যবহার করে থাকে। কিন্তু কোনো কসমেটিক্স একা ত্বক ভালো রাখতে পারেনা। ত্বকে অ্যালার্জি, ব্রণ, ব্ল্যাকহেডস, হোয়াইট হেডস ইত্যাদির মতন সমস্যা দেখা দেয়। সেক্ষেত্রে ত্বক ভালো রাখার জন্য নিয়মিত ত্বক পরিচর্চার পাশাপাশি প্রয়োজন স্বাস্থ্যকর কিছু খাবার। আসুন জেনে নেই কি কি খাবার ত্বককে এইসব সমস্যা থেকে সুরক্ষা প্রদান করবে।
প্রথমতঃ ওমেগা তিন ফ্যাটি অ্যাসিডে ভরপুর কাঠবাদাম ও ওয়ালনাট ত্বকের জন্য খুবই উপকারী। এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান ত্বকে হওয়া ব্রণ, অ্যলার্জি ইত্যাদি কমাতে সাহায্য করে।
দ্বিতীয়তঃ দইয়ে রয়েছে উপকারী ব্যাকটেরিয়া যা ত্বককে পরিষ্কার রাখতে ও ত্বক থেকে বাজে ব্যাকটেরিয়া দূর করতে সাহায্য করে।
তৃতীয়তঃ তৈলাক্ত মাছে থাকা ওমেগা তিন ফ্যাটি অ্যাসিড ব্রণ প্রতিরোধ করতে এবং ব্রণের দাগ কমাতে ভীষণ উপকারী।
চতুর্থতঃ বিভিন্ন ধরনের সবুজ শাক-সবজি যেগুলোতে রয়েছে আয়রন, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, আঁশ ও ভিটামিন সেগুলি শরীর স্বাস্থ্য ও ত্বক উভয়ের জন্যই খুব উপকারী। সবুজ শাকসবজি ত্বককে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে ও পাশাপাশি শারীরিক সুস্থতাও বজায় রাখে।
পঞ্চমতঃ ত্বকের জন্য সবথেকে উপকারী যেটি তা হলো ভিটামিন-সি’ এ ভরপুর কমলালেবু। এটি ব্রণ প্রতিরোধ করার পাশাপাশি ত্বকের প্রদাহজনিত ক্ষতি দূর করতে এছাড়া ত্বকের ফোলা ও লাল ভাব কমাতে কার্যকরী ভূমিকা পালন করে থাকে।
