জীবনযাপনস্বাস্থ্য ও ফিটনেস

প্রতিদিন কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় বিরক্ত? তবে নিয়মিত খাবেন এই খাবারগুলি-

×
Advertisement

ভারত বার্তা ডিজিটাল ডেস্ক, দেবপ্রিয়া সরকার : বিরক্তিকর ও কষ্টদায়ক একটি সমস্যা কোষ্ঠকাঠিন্য। এটি যন্ত্রণাদায়কও বটে। এই সমস্যা সমাধানের সবথেকে বেশি যা দরকার তা হলো পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করা। এছাড়া বিভিন্ন স্বাস্থ্যকর ও আঁশজাতীয় খাদ্য কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা কমাতে উপকারী। স্বাস্থ্য বিষয়ক দপ্তর কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা সমাধানের জন্য কিছু উপকারী খাদ্যের কথা জানিয়েছেন। আসুন জেনে নেওয়া যাক কি কি সেই খাদ্য উপাদান-

Advertisement

১: দই-এ থাকা উপকারী ব্যাকটেরিয়া হজম প্রক্রিয়া ভালো রাখতে উপকারী। এটি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা সমাধান করে থাকে।

২: লবণ ও মাখন যোগ করে পপকন খাওয়া খুবই স্বাস্থ্যকর। এতে থাকা স্বাস্থ্যকর আঁশ কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা সমাধান করে থাকে।

Advertisement

৩: প্রতিদিন সকালে ৪-৫ টি কাঠবাদাম কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমাতে বিশেষ ভূমিকা রাখে।

৪: কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় তরল জাতীয় খাদ্য উপকারী। এই সময় খাদ্যতালিকায় স্যুপ, ফলের রস জাতীয় খাবার রাখা আবশ্যক। এছাড়া এর সাথে পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করতে হবে।

৫: তরমুজে মধ্যে জলের পরিমাণ বেশি থাকায় এটি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা সমাধানে উপকারী। এর মধ্যে  ৯২ ভাগই জল রয়েছে। এছাড়া তরমুজের থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান কোষকে সুরক্ষা প্রদান করে থাকে।

Related Articles

Back to top button