ভারত বার্তা ডিজিটাল ডেস্ক, দেবপ্রিয়া সরকার : পর্যাপ্ত পুষ্টির অভাব ও অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য বিভিন্ন সময় শরীরে ক্লান্তভাবের অনুভূতি হয়। এছাড়াও বিভিন্ন স্বাস্থ্য জনিত সমস্যা হয়ে থাকে যেমন- ওজনাধিক্য, থাইরয়েডের সমস্যা, উদ্বেগ, বিষণ্ণতা ইত্যাদি। সাময়িক ক্লান্তি ভাব দূর করতে অনেকে চা বা এনার্জি ড্রিংক পান করে থাকে। তবে পুষ্টিবিদরা দ্রুত ক্লান্তিভাব দূর করতে দই তরমুজ একত্রে খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন। এ ছাড়াও বেশ কয়েকটি খাদ্য উপাদান আছে যা দ্রুত ক্লান্তি ভাব দূর করতে সাহায্য করে। জেনে নিন কি কি সেই উপাদান-
১: প্রোটিন, ম্যাঙ্গানিজ, ফসফরাস ও ভিটামিন বি-১’ সমৃদ্ধ ওটমিল শরীরের প্রয়োজনীয় শক্তির মাত্রা বাড়াতে উপকারী।
২: দইয়ের মধ্যে থাকা উচ্চ পরিমাণ প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট ও উন্নত মানের ভালো ব্যাকটেরিয়া বিষন্নতা ও ক্লান্তির সঙ্গে লড়াই করতে সক্ষম। এছাড়া দই শক্তি বাড়াতে ও হজম প্রক্রিয়াকে ভালো রাখতে উপকারী।
৩: ওয়ালনাটের মধ্যে থাকা প্রোটিন, ভিটামিন ও ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ক্লান্তি দূর করে দ্রুত শক্তি বাড়াতে উপকারী।
৪: তরমুজের বেশির ভাগ রয়েছে জল ও ইলেক্ট্রোলাইট যা শরীরকে আদ্র রেখে ক্লান্তিভাব দূর করে থাকে। তরমুজ দ্রুত শক্তি বৃদ্ধি করে থাকে।
৫: তরমুজের বীজে থাকা প্রোটিন, ভিটামিন ও ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড অবসন্ন ভাব কাটিয়ে দ্রুত শক্তি জোগাতে সাহায্য করে।
