জীবনযাপনস্বাস্থ্য ও ফিটনেস

মাসিকের ব্যথা থেকে পরিত্রানের ঘরোয়া উপায়!

ভারতবার্তা ডিজিটাল ডেস্ক, সায়ন্তিকা দাস : মেয়েদের অনেক শারীরিক প্রতিকূলতার মধ্যে বড় হতে হয়। এর মধ্যে একটি হলো মাসিক বা পিরিয়ড। মাসিক মাতৃত্বের প্রথম ধাপ। নানা রকমের হরমোন ক্ষরণের কারণে পেটে ব্যথা হয়।

এই সময় অনেক মেয়েকেই পেটের অসহ্য ব্যথা সহ্য করতে হয়। এই ব্যথা থেকে মুক্তির একটি উপায় হলো হট ওয়াটার ব্যাগ। পেটে বা পিঠে অসহ্য ব্যথা হলে হট ওয়াটার ব্যাগে গরম জল ভরে ব্যথার স্থানে ধরে রাখলে অনেক আরাম পাওয়া যায়। একথা জানিয়েছেন দিল্লির ইরেনে আইভিএফ সেন্টারের পরিচালক ইন্দিরা গনেশান।

এই ব্যথা কমাবার আরো কিছু উপায় তিনি জানিয়েছেন। সেগুলি হল—-

– ব্যথার স্থানে হট ওয়াটার ব্যাগ ব্যবহার করলে ব্যথা অনেকটাই কমে আসবে। এছাড়াও উষ্ণ উষ্ণ গরম জলে স্নান করলেও উপকার পাওয়া যায়।

– ভিটামিন বি ,ই এবং সি মাসিকের ব্যথা কমাতে সহায়ক। এইসব ভিটামিন রয়েছে এমন খাবার এই সময় খেতে হবে।

– শুধু ভিটামিন নয় খনিজ উপাদান ও অ্যান্টি অক্সিডেন্ট রয়েছে এমন খাবারও খেতে হবে। যেমন প্রচুর পরিমাণে ফল ও শাকসবজি খেতে হবে। অ্যালোভেরা রসের শরবত ও পেঁপে এই ব্যথা উপশম করে।

– কিছু কিছু খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। যেমন- অতিরিক্ত দুগ্ধজাতীয় খাবার এবং মাংস ইত্যাদি।

– এই সময় হালকা ব্যায়াম করা যেতে পারে। এছাড়া এসেনশিয়াল তেল দিয়ে মালিশ করা যেতে পারে।

– উপরিউক্ত উপায়গুলি অবলম্বন করার পরেও ব্যথা যদি না কমে তাহলে ওষুধ খাওয়া যেতে পারে। তবে মনে রাখতে হবে ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনো ওষুধ চলবে না।

Related Articles

Back to top button