শরীরের গুরুত্বপূর্ণ একটি অঙ্গ হল হার্ট। এই অঙ্গের কিছু পরিমাণ ক্ষতি হলে মৃত্যু পর্যন্ত হতে পারে। তাই হার্ট ভালো রাখা সবথেকে বেশি প্রয়োজন। নিয়মিত ব্যায়াম ও স্বাস্থ্যকর খাবার হার্ট সুস্থ রাখতে পারে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা হার্ট ভালো রাখার জন্য নিয়মিত কিছু খাবার খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন। জেনে নিন কি কি সেই খাবার-
১: টমেটোতে থাকা লাইকোপেন, ভিটামিন সি, আলফা ও বেটা কেরোটিন হার্টের সুরক্ষায় কার্যকরী।
২: ফ্ল্যাক্স সিডর থাকা ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড, আঁশ ও ফাইটোনিউট্রিয়েন্টস হার্ট ভালো রাখতে উপকারী।
৩: কিডনি বিনে থাকা উচ্চ পরিমাণ আঁশ হার্টের স্বাস্থ্যকে ভালো রাখতে চমৎকার খাদ্য উপাদান।
৪: ভিটামিন সি, ভিটামিন ই, পটাশিয়াম, ফোলেট, ক্যালসিয়াম ও আঁশে সমৃদ্ধ ব্রকলি হার্টের সুরক্ষায় কার্যকরী ভূমিকা পালন করে থাকে।
৫: কমলালেবু হার্টের সুরক্ষা এক অনন্য উপাদান। কমলালেবুতে থাকা ভিটামিন সি, বেটা কেরোটিন, পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম ও আঁশ হার্টকে সচল ও সুস্থ রাখে।
হার্ট সুস্থ রাখতে এসব খাবারের পাশাপাশি নিয়মিত ব্যায়াম করাটাও আবশ্যক। সঠিক সচেতনতা হার্টের বিভিন্ন অসুখ থেকে সুরক্ষা প্রদান করে আপনাকে সুস্থ রাখবে।
