স্বাস্থ্য ও ফিটনেসজীবনযাপন

পেঁপে খাওয়ার ৭ উপকারিতা, মুক্তি পাবেন এইসব রোগ থেকে

×
Advertisement

বারো মাসে বারো রকমের ফল উপহার দিয়েছেন প্রকৃতি, এই ফলের মাঝেই অনেক ঔষধিগুণ লুকিয়ে রেখেছে প্রকৃতি। তেমনই একটি ফল পেঁপে, যার স্বাস্থ্য উপকারিতাগুলি একটি দীর্ঘ তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা যায়। আপনি এটিকে আপনার খাদ্যতালিকায় যোগ করতে পারেন। পেঁপে একটি মিষ্টি, সুস্বাদু এবং প্রাণবন্ত রঙের সাথে খুব লোভনীয় ফল। এটি সবার প্রিয় ফল নাও হতে পারে তবে পেঁপের পুষ্টিগুণ আপনাকে এটি উপভোগ করতে উত্সাহিত করার জন্য যথেষ্ট। এই গ্রীষ্মের মৌসুমে স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হিসেবে বিবেচিত অনেক ফল থাকলেও পেঁপেকে বিশেষ করে স্বাস্থ্য উপকারিতার ভাণ্ডার হিসেবে বিবেচনা করা হয়। অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টির সাথে এনজাইম প্যাপেইনের উপস্থিতি পেঁপেকে দুর্দান্ত করে তোলে। আসুন আমরা আপনাকে বলি যে শুধু পেঁপে ফল নয়, এর পাতা এবং বীজও স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। পেঁপের পাতা এবং বীজ অনেক রোগ নিরাময়ে ব্যবহার করা হয়। আপনি যদি এখনও পেঁপের উপকারিতা না জানেন তবে তাদের তালিকা এখানে রইলো আপনার জন্যে।

Advertisement

১) হার্টের স্বাস্থ্য সুগঠন করে:-
পেঁপেতে লাইকোপিন রয়েছে, যা কোলেস্টেরলকে অক্সিডাইজ করা থেকে দূরে রাখতে সক্ষম। পেঁপে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং ফাইটোনিউট্রিয়েন্টে সমৃদ্ধ যা ফ্রি র‌্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে কাজ করে এবং তাই এটি হৃদরোগের সম্ভাবনা কমাতে পরিচিত।

২) হজমের উন্নতি ঘটায় পেঁপে:- কাটা পেঁপে আপনার পেটের জ্বলন শান্ত করতে পারে। পেঁপেতে প্যাপেইন নামক একটি এনজাইম রয়েছে যা প্রোটিন ভেঙে হজমে সাহায্য করে। এছাড়াও এটি ফাইবারে পরিপূর্ণ যা আপনার হজমের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করে। এটি কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে এবং একটি স্বাস্থ্যকর পাচনতন্ত্রের পউপহার করবে আপনাকে।

Advertisement

৩) কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে:-
পেঁপে ফাইবার, ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ যা আপনার ধমনীতে কোলেস্টেরল তৈরি ও সংরক্ষণ করতে বাধা দেয়।অত্যধিক কোলেস্টেরল বিল্ড আপ হার্ট অ্যাটাক এবং উচ্চ রক্তচাপ সহ বিভিন্ন হৃদরোগের কারণ হতে পারে।

৪) ডায়াবেটিসের রুগি জন্য উপকারী:- স্বাদ সত্ত্বেও, পেঁপে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য একটি দুর্দান্ত ফল কারণ এতে চিনির পরিমাণ কম থাকে। বেশ কিছু গবেষক দেখেছেন যে কাঁচা পেঁপে খেলে রক্তে সুগারের মাত্রা এবং উচ্চ ফাইবার উপাদান থাকার কারণে তা কম রাখতে সাহায্য করে। এছাড়াও, যাদের ডায়াবেটিস নেই তারা প্রতিরোধ করতে পেঁপে খেতে পারেন।

৫) রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়:- পেঁপেতে আপনার দৈনিক চাহিদার 200% এর বেশি ভিটামিন সি রয়েছে, এটি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য দুর্দান্ত সক্ষম করে তোলে। পেঁপে ভিটামিন এ, বি, সি এবং কে এর একটি দুর্দান্ত উত্স এবং এটি একটি দুর্দান্ত অনাক্রম্যতা বৃদ্ধিকারী হিসাবে পরিচিত। এটি ঠান্ডা এবং অন্যান্য সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

৬) ওজন কমাতে সাহায্য করে পেঁপে:- ১ কাপ কিউব করা পেঁপেতে প্রায় ৬০ ক্যালোরি থাকে, যা এটিকে একটি আদর্শ স্ন্যাক করে তোলে। যারা ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন তাদের খাদ্যতালিকায় পেঁপে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত কারণ এতে ক্যালোরি খুবই কম। পেঁপেতে থাকা ফাইবার উপাদান পূর্ণতা অনুভব করে এবং আপনার ওজন কমানোর রুটিন সহজ করার জন্য আপনার অন্ত্রের গতিবিধিও পরিষ্কার করে।

৭) আর্থ্রাইটিস রোগীদের জন্য উপকারী:- এটি প্রদাহ বিরোধী খাদ্য তাই বেদনাদায়ক উপসর্গ কমাতে সাহায্য করে।পেঁপেতে ভিটামিন সি এর সাথে অনেক অ্যান্টি-ভিটামিন এবং মিনারেল রয়েছে। পেঁপে ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং কপারের মতো খনিজ পদার্থে ভরপুর। নিয়মিত পেঁপে খাওয়া শরীরে ক্যালসিয়াম তৈরিতে সাহায্য করে এবং দীর্ঘমেয়াদে আর্থ্রাইটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।

এই উপাদান, পরামর্শ সহ, শুধুমাত্র সাধারণ তথ্য প্রদান করে. এটা কোনোভাবেই যোগ্য চিকিৎসা মতামতের বিকল্প নয়। আরও বিস্তারিত জানার জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আমাদের টিম এই তথ্যের দায় স্বীকার করে না।

Related Articles

Back to top button