জীবনযাপনস্বাস্থ্য ও ফিটনেস

আপনি কি কম ঘুমান?? সাবধান! এর থেকে হতে পারে জটিল রোগ

Advertisement
Advertisement

ভারত বার্তা ডিজিটাল ডেস্ক: বর্তমান যুগে বেশীর ভাগ মানুষের ঘুম না আসার সমস্যা রয়েছে। কাজের চাপ খুব বেশি থাকার কারণে বা মানসিক কোনো চিন্তার কারণে অনেক সময় আমাদের ঘুম আসতে চায় না। তবে প্রতিদিনই যদি ঘুম না আসে তবে তা অবশ্যই চিন্তার বিষয়।

Advertisement
Advertisement

বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন যে যতটা পরিমাণ ঘুম আমাদের শরীরের প্রয়োজন তার থেকে যদি কম ঘুমানো যায় তবে আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ধীরে ধীরে কমে যায়। ডায়াবেটিসের মতো জটিল রোগের সৃষ্টি হয়। এছাড়াও ধীরে ধীরে শরীরের ওজন বৃদ্ধি পেতে থাকে।
দেখে নেওয়া যাক ঘুম না হলে আমাদের শরীরে কি কি সমস্যা দেখা দেয়–

Advertisement

১) পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম না হলে শরীর ক্লান্ত হয়ে পড়ে। এর কারণে মাথাব্যথা দেখা যায় এবং মানুষ অলস হয়ে পড়ে।

Advertisement
Advertisement

২) ঘুম কম হলে আমাদের হৃদপিন্ডও প্রভাবিত হয়। তাই দিনে অন্তত ৫ ঘন্টা ঘুমানো উচিত। এছাড়া যেকোনো মুহূর্তে স্ট্রোকও দেখা দিতে পারে।

৩) গবেষণায় দেখা গিয়েছে ৫ ঘণ্টার কম ঘুমের মানুষদের মৃত্যুর হারের সংখ্যা সবচেয়ে বেশি।

৪) কম ঘুম মহিলাদের স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়।

৫) কোনো কাজ করতে গেলে আমরা একটু চিন্তাভাবনা করেই করে থাকি। তবে ঘুম যদি ঠিক না হয় তবে আমাদের মেজাজ খিটখিটে থাকে। এবং কোনো কাজ সুষ্ঠভাবে করতে পারেনা।

৬) নিয়মিত ঘুম না হওয়ার কারণে মানুষ মানসিক অবসাদে ভুগতে থাকে। এর ফলে শারীরিক সম্পর্কের প্রতি আগ্রহ ধীরে ধীরে কমতে থাকে।

৭) রাতে ঘুম কম হলে হজমের সমস্যা দেখা যায়। এছাড়াও রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে যায় এবং ডায়াবেটিস রোগ দেখা দেয়।

৮) কম ঘুম আমাদের ত্বকেও প্রভাব ফেলে। বয়সের আগেই ত্বক কুঁচকে যায়। এছাড়া অ্যালার্জির সমস্যা দেখা দেয়।

৯) কম ঘুমের কারণে মন অস্থির লাগে। যার ফলে দুর্ঘটনা ঘটতে পারে।

Advertisement

Related Articles

Back to top button