১. বাড়ির পাশের মাঠ বা পার্কে বা বাগান গিয়ে হাঁটুন। ঘরের ভেতরেই অল্পবিস্তর হাত-পা সঞ্চালন অর্থাৎ ফ্রি-হ্যান্ড এক্সারসাইজ করুন। এতে শরীরের পাশাপাশি মনও ভালো থাকে।
২. সকালে উঠে অনেকেই বেডটি অভ্যস্ত। জানেন কি তা একটু একটু করে আপনার বিপদ ডেকে আনছে। খালি পেটে জল খান। অথবা হালকা গরম জলে একটু মধু এবং লেবু দিয়ে খেতে পারলে আরো লাভজনক হবে তা আপনার জন্য।
সব খবর মোবাইলে পেতে 👉🏻
Join Now৩. শরীর-মন তখনই সম্পূর্ণ ভালো থাকবে যখন চারপাশের পরিবেশও হবে সুন্দর। সুযোগ থাকলে বাড়ির চারপাশে একটু গাছ লাগান, আর তাতে রোজ সকালে নিয়ম করে জল দিন, যত্ন করুন। এই বিষয়টিও কিন্তু ব্যয়ামের সমান।
৪. কৃতজ্ঞতা স্বীকার করলে শরীর ও মন ভালো থাকে। তাই প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে লিখে ফেলুন এমন তিনটি কারণ। একটানা ২১ দিন এই পদ্ধতি মেনে চললে ফলাফল আপনি নিজেই টের পাবেন।
