ভারত বার্তা ডিজিটাল ডেস্ক, দেবপ্রিয়া সরকার : বিরক্তিকর ও কষ্টদায়ক একটি সমস্যা কোষ্ঠকাঠিন্য। এটি যন্ত্রণাদায়কও বটে। এই সমস্যা সমাধানের সবথেকে বেশি যা দরকার তা হলো পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করা। এছাড়া বিভিন্ন স্বাস্থ্যকর ও আঁশজাতীয় খাদ্য কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা কমাতে উপকারী। স্বাস্থ্য বিষয়ক দপ্তর কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা সমাধানের জন্য কিছু উপকারী খাদ্যের কথা জানিয়েছেন। আসুন জেনে নেওয়া যাক কি কি সেই খাদ্য উপাদান-
১: দই-এ থাকা উপকারী ব্যাকটেরিয়া হজম প্রক্রিয়া ভালো রাখতে উপকারী। এটি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা সমাধান করে থাকে।
২: লবণ ও মাখন যোগ করে পপকন খাওয়া খুবই স্বাস্থ্যকর। এতে থাকা স্বাস্থ্যকর আঁশ কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা সমাধান করে থাকে।
৩: প্রতিদিন সকালে ৪-৫ টি কাঠবাদাম কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমাতে বিশেষ ভূমিকা রাখে।
৪: কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় তরল জাতীয় খাদ্য উপকারী। এই সময় খাদ্যতালিকায় স্যুপ, ফলের রস জাতীয় খাবার রাখা আবশ্যক। এছাড়া এর সাথে পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করতে হবে।
৫: তরমুজে মধ্যে জলের পরিমাণ বেশি থাকায় এটি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা সমাধানে উপকারী। এর মধ্যে ৯২ ভাগই জল রয়েছে। এছাড়া তরমুজের থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান কোষকে সুরক্ষা প্রদান করে থাকে।