তাদের ঠিকমত বিশ্রাম নেয়া প্রয়োজন যারা ঘরে-বাইরে যারা কঠোর পরিশ্রম করেন। তার সাথে খেতে হবে পুষ্টিকর খাবার। সারাদিন কাজের শেষে ক্লান্ত লাগা খুবই স্বাভাবিক। তাই অবশ্যই এমন কিছু খাবার খেতে হবে যা আপনার শরীরের শক্তি বাড়াবে, আর তার জন্য রয়েছে কিছু আদর্শ খাবার। আসুন জেনে নেই সে সমস্ত খাবার গুলো কি কি –
১) পালং শাককে থাকা আয়রন, শক্তির ভালো উৎস।
২) লেবুর শরবত পান করুন।
৩) বাদাম শক্তির ভালো উৎস।
৪) ডিম খেতে পারেন। ডিম একটি প্রোটিণ সমৃদ্ধ খাবার।