ভারত বার্তা ডিজিটাল ডেস্ক, সোমনাথ বিশ্বাস : নিজেকে সুন্দর দেখাতে ওজন কমাতে কে না চায়। কিন্তু এই ওজন কমাতে গিয়ে অনেকেই দীর্ঘসময় না খেয়ে থাকে বা একদমই খাওয়াদাওয়া ছেড়ে দেয়। এতে হয়তো প্রাথমিক ভাবে কিছু ওজন কমতে পারে, কিন্তু দীর্ঘদিন ধরে এরকম করতে থাকলে তাতে হিতে বিপরীত হওয়ার সম্ভাবনাই বেশি। জেনে নিন ওজন কমাতে না খেয়ে থাকলে শরীরের কী কী ক্ষতি হতে পারে।
অনেকক্ষণ না খেয়ে থাকলে শরীরের মেটাবলিজম কমে যায়। ফলে শরীরের ফ্যাট কমার বদলে শরীর অসুস্থ হয়ে পড়বে, দূর্বল হয়ে পড়বে। চিকিৎসকরা বলছেন একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি দিনে ১২০০ কিলো ক্যালোরির কম খেলে অনেকটাই কমে যায় মেটাবলিজমের পরিমাণ। এতে শরীরের শক্তির ব্যবহার কমে যাবে, শরীর হয়ে পড়বে দূর্বল। এছাড়া আলসার, গ্যাসট্রিক, কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। পর্যাপ্ত পুষ্টির অভাবে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়।
তাহলে কি করা উচিত?
ডায়েট মানে না খেয়ে থাকা নয়। শরীরের প্রয়োজন মতো পরিমিত ক্যালোরির খাবার খাওয়া উচিত। কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট, প্রোটিন, ফাইবার ও ভিটামিনের সুষম ব্যালেন্স মেনে চলা উচিত। ওজন কমাতে হলে প্রথমেই বাদ দিতে হবে সমস্ত জাঙ্ক ফুড, কোল্ড-ড্রিংক্স এইসব। ফ্যাটযুক্ত খাবার খাওয়া ছাড়তে হবে। সারা দিন বারবার খেতে হবে, কিন্তু পরিমাণে অল্প; এতেই উপকার পাওয়া যাবে সবচেয়ে ভালো।